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¿Qué es la calistenia? el deporte que trabaja con el propio peso corporal.

¿Qué es la calistenia? el deporte que trabaja con el propio peso corporal.
15 Nov
2017

Para la práctica de la calistenia no se necesitan mancuernas, pesas, barras, y no hay máquinas reales alrededor, en esta actividad el propio peso corporal es el secreto.

 

La calistenia es un sistema de ejercicios físicos  que se realizan con el propio peso corporal y en donde el interés está en los movimientos de grupos musculares. Para muchas personas es considerada como una "modalidad callejera", porque usualmente se realiza en parques u otro tipo de espacios públicos. El objetivo final es ganar agilidad, fuerzafísica y la flexibilidad. A través de cada ejercicio se intenta lograr la mayor contracción muscular posible y que el cuerpo adquiera una alineación correcta para modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir la musculatura.

El método y las técnicas que se utilizan durante la práctica de esta disciplina convierten a esta actividad en apta para todo público y no existen límites de edad. Los kinesiólogos recomiendan la calistenia en patologías tales como la escoliosis, la hernia de disco o problemas de rodilla. El hecho de no provocar impactos en las articulaciones y de permitir modelar el cuerpo, tonificarlo y alinearlo al mismo tiempo, ha sido una de las razones por las cuales la gente escoge estas clases.

La importancia de estos ejercicios está en la forma de realizarlo, siendo conscientes de cada movimiento, pensar en los músculos que se estan trabajando y en si la técnica que se utiliza es la correcta.

Los principales beneficios de practicar la calistenia son:

  • Aumento de la resistencia muscular.
  • Aumento de fuerza muscular.
  • Aumento de la potencia muscular o el aspecto explosivo de la fuerza.
  • Mejoras en la flexibilidad.
  • Mejora de la postura corporal y control del centro de gravedad
  • Son multiarticulares.

Al igual que en toda actividad física, existen riesgos de lesiones, principalmente por esfuerzos excesivos, a continuación te mostramos algunos tips que debes tomar en cuenta:

  • Realizar siempre calentamiento previo al entrenamiento.
  • No entrenar con fatiga muscular, es importante que el cuerpo descanse.
  • En un principio no realizar los ejercicios a gran velocidad.

Modificado por última vez en Jueves, 16 Noviembre 2017 10:23
Editorial

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